Fußball-Verbandsliga Niedersachsen 1989/90
| Verbandsliga Niedersachsen 1989/90 | |
| Meister | TuS Celle |
| Aufsteiger | TuS Celle, Eintracht Nordhorn |
| Relegation ↑ | TuS Celle, VfR Osterode 08, Eintracht Nordhorn |
| Absteiger | Hannover 96 Amateure, ASC Nienburg |
| Mannschaften | 16 |
| Spiele | 240 |
| Tore | 763 (ø 3,18 pro Spiel) |
| ← Verbandsliga Niedersachsen 1988/89 | |
| ↑ Oberliga Nord | |
Die Verbandsliga Niedersachsen 1989/90 war die 41. Spielzeit der höchsten Amateurklasse im Niedersächsischen Fußballverband. Sie war eine Ebene unterhalb der drittklassigen Oberliga Nord angesiedelt und wurde in einer Staffel ausgetragen. Sieger wurde zum zweiten Mal TuS Celle.