Verein

Berglind Rós spielte am 8. Mai 2012 erstmals im Super-Cup für Valur Reykjavík, wobei sie gleich über 90 Minuten mitspielte, mit ihrer Mannschaft aber mit 1:3 gegen UMF Stjarnan verlor. Fünf Tage später kam sie zu ihrem ersten von 14 Ligaeinsätzen, in denen sie immer die volle Spielzeit auf dem Platz stand. In der Saison 2013 kam sie nicht zum Einsatz und nachdem sie im ersten Spiel der Saison 2014 nur auf der Bank gesessen hatte, wurde sie an UMF Afturelding ausgeliehen. Nach fünf Einsätzen kehrte sie wieder zurück, kam allerdings noch nicht wieder zum Einsatz. 2015 erreichte sie dann die maximal mögliche Anzahl von 18 Einsätzen, 2016 blieb sie dann wieder ohne Einsatz und wechselte zur Saison 2017 zum Lokalrivalen Fylkir Reykjavík, wo sie sofort Stammspielerin wurde, aber mit ihrer Mannschaft als Vorletzter in die zweite Liga abstieg. Sie blieb bei Fylkir und half mit als Zweitligameister wieder erstklassig zu werden. 2019 und 2020 wurde sie in allen ausgetragenen Ligaspielen eingesetzt und half dem Verein sich im Tabellenmittelfeld zu etablieren.

Zur Saison 2021 wechselte sie nach Schweden in die Damallsvenskan um für KIF Örebro zu spielen. Sie kam in allen 22 Saisonspielen zum Einsatz, wobei sie nur viermal ausgewechselt wurde, und belegte mit KIF am Ende den achten Platz. 2022 wurde sie in allen 26 Ligaspielen eingesetzt, verschlechterte sich mit ihrer Mannschaft aber um einen Platz.

Im Januar 2023 wechselte sie nach Spanien zu Sporting Huelva.

Nationalmannschaft

Berglind Rós durchlief ab 2011 die isländischen Juniorinnenmannschaften. Nach vier Spielen für die U-16, nahm sie mit der U-17 im Oktober 2011 an der ersten Qualifikationsrunde zur U-17-Fußball-Europameisterschaft der Frauen 2012 teil. Beim Turnier in Österreich konnten sie gegen die Gastgeberinnen und Kasachstan gewinnen sowie gegen Schottland ein Remis holen, wozu sie ihr einziges U-17-Tor besteuerte. Als Gruppensiegerinnen nahmen sie an der zweiten Runde im April 2012 qualifiziert. Bei dieser konnten sie in Belgien zwar die Gastgeberinnen und England besiegen, durch eine Niederlage gegen die Schweiz verpassten sie aber die Endrunde. Sechs Monate später nahm sie mit der U-19-Mannschaft an der ersten Qualifikationsrunde der U-19-EM 2013 teil, wo sie ihre beiden einzigen Einsätze für die U-19 hatte.

Beim Pinatar Cup im März 2020 debütierte sie im Spiel gegen Schottland in der isländischen Nationalmannschaft. Sie wurde in der 88. Minute eingewechselt und verlor mit der Mannschaft mit 0:1. In den ersten vier Spielen der Qualifikation für die WM 2023 hatte sie einen Kurzeinsatz.