Die Rishikesh-Reihe ist eine Abfolge von Yogastellungen (asana) im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Sie ist benannt nach dem indischen Ort Rishikesh. Der Begriff la série de Rishikesh wurde vermutlich erstmals von André Van Lysebeth in seinem Buch J’apprends le yoga verwendet. Lysebeth lernte die Reihe in Rishikesh im Sivananda-Ashram. Außerhalb des frankophonen und des deutschsprachigen Gebietes ist der Ausdruck wenig bekannt.

Ursprung

Die Rishikesh-Reihe wurde nach eigenen Aussagen von Swami Sivananda „gefunden“. Nach Tony Sanchez, Gründer der U.S. Yoga Association, soll Sivananda seinen Hatha Yoga zusammen mit dem indischen Hathayogi und Bodybuilder Bishnu Charan Ghosh entwickelt haben. B.C. Ghosh selbst lehrte eine Reihe von 84 Asanas.

Aufbau

Die Reihe ist nicht exakt festgelegt und kann variieren. André Van Lysebeth hat 12 Positionen, wobei Uddiyana Bandha, Nauli und Atemübungen ebenfalls dazugehören. In anderen Traditionen sind diese Übungen, die keine eigentliche Asanas sind, nicht Bestandteil der Rishikesh-Reihe. In Deutschland wird meist eine Reihe von 12 Asanas gelehrt.

Die Rishikesh-Reihe nach André von Lysebeth

Die Asana-Reihe von Rishikesh
Série de Rishikesh
Nr. Asana
Sanskritname		 Asana
Französischer Name  		 Stellung
Deutscher Name  		 Dauer Bild
1.SarvangasanaChandelleSchulterstand1 Minute
2.HalasanaCharruePflug2 Minuten
einschl. dyn. Phase
3.MatsyasanaPoissonFisch1 Minute
4.PashchimottanasanaPinceZange2 Minuten
5.Bhujangasanale CobraKobra1 Minute
einschl. dyn. Phase
6.ShalabhasanaSauterelleHeuschrecke1 Minute
7.DhanurasanaArcBogen1/2 Minute
8.Ardha MatsyendrasanaTorsionHalber Drehsitz1 Minute
9.ShirshasanaPose sur la TeteKopfstand1 bis 10 Minuten
oder mehr
10.Uddiyana Bandha
oder Nauli		  1 bis 2 Minuten
11.PranayamaRespirationsAtmung3 Minuten 
12.ShavasanaRelaxationEntspannungslage3 Minuten

Fußnoten

  1. ↑ Mark Singleton: Yoga Body. The origins of modern posture practice. Oxford University Press, 2010, ISBN 978-0-19-539535-8, S. 135.
  2. ↑ André van Lysebeth: J'apprends le yoga. Flammarion, 1968.
  3. ↑ André van Lysebeth: Yoga für Menschen von heute. 7. Auflage. Heyne-Buch Nr. 4529, 1981.

Literatur

  • André van Lysebeth: Yoga für Menschen von heute. 7. Aufl. München 1981, ISBN 3-453-41205-2. (Heyne-Buch Nr. 4529)
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