Martin Grüning (* 2. Dezember 1962 in Neuss) ist ein ehemaliger deutscher Langstreckenläufer, der heute als Journalist und Sachbuchautor tätig ist.

Sportliche Erfolge

1984 gewann er bei seinem Marathondebüt den Essener Lauf Rund um den Baldeneysee in 2:18:22 h. Im Jahr darauf steigerte er sich als 21. des Chicago-Marathons auf 2:14:58 h. 1987 wurde er beim Berlin-Marathon Neunter in 2:14:16 h. Im Folgejahr erzielte er seine beste Platzierung bei Deutschen Meisterschaften (Dritter im 5000-Meter-Lauf) und wurde Zweiter beim Frankfurt-Marathon in 2:13:46 h. 1990 wurde er Dritter des Houston-Marathons in seiner persönlichen Bestzeit von 2:13:30 h, und 1992 belegte er beim Frankfurt-Marathon denselben Platz.

Werdegang

Grüning gehörte zunächst der TG Neuss an (1976–1980) und danach der LG DJK Düsseldorf/Neuss. Seit 1984 startete er für die LAV Bayer Uerdingen/Dormagen.

Derzeit ist Grüning Chefredakteur der deutschen Ausgabe von Runner’s World. Zusammen mit Thomas Steffens hat er eine Reihe von Ratgebern zum Laufsport verfasst.

Bestzeiten

• 3000 m: 7:58,15 min, 4. September 1988, Dormagen
• 5000 m: 13:47,68 min, 14. Juni 1989, Koblenz
• 10.000 m: 28:59,26 min, 11. Mai 1985, Monaco
• Halbmarathon: 1:03:09 h, 30. März 1985, Den Haag
• Marathon: 2:13:30 h, 14. Januar 1990, Houston

Veröffentlichungen

• mit Thomas Steffens: Das Laufbuch. Training, Technik, Ausrüstung. Rowohlt, Reinbek 1999, ISBN 3-499-19465-1
• mit Thomas Steffens: Marathon. Die besten Programme. Rowohlt, Reinbek 2001, ISBN 3-499-61010-8
• mit Thomas Steffens: Lauftrainer. 5 bis 10 Kilometer. Die besten Programme. Rowohlt, Reinbek 2002, ISBN 3-499-61018-3
• mit Thomas Steffens: Laufen – das Einsteigerbuch. Rowohlt, Reinbek 2002, ISBN 3-499-61030-2
• mit Thomas Steffens: Runner’s world Laufen. Die 100 besten Tipps. Rowohlt, Reinbek 2005, ISBN 3-499-61037-X
• mit Thomas Steffens: Das Laufbuch für Frauen. Der Personaltrainer für natürliches Laufen. Schritt für Schritt fit und schlank. Mit Einstiegsprogramm. Rowohlt, Reinbek 2007, ISBN 978-3-499-61066-0
• Marathon unter 4 h in 6 Monaten. Meyer & Meyer, Aachen 2008, ISBN 978-3-89899-303-6; 2. Auflage ebd. 2010, ISBN 978-3-89899-625-9
• Erfolg ist planbar. Der Laufplan für ein ganzes Leben: Schritt für Schritt vom Laufeinsteiger zum Profi. Die besten Trainingspläne aus 15 Jahren Runner’s World. Meyer & Meyer, Aachen 2009, ISBN 978-3-89899-445-3
• Halbmarathon – Training mit System. Meyer & Meyer, Aachen 2010, ISBN 978-3-89899-538-2
• mit Jochen Temsch & Urs Weber: Laufbuch. Süddeutsche Zeitung GmbH, München 2012, ISBN 978-3-86615-974-7
• mit Urs Weber: Das neue große Runner’s-World-Buch vom Laufen. Die besten Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene. Meyer & Meyer, Aachen 2012, ISBN 978-3-89899-718-8

Literatur

• Karl Lennartz: Marathonlauf. Band 3. Verlag Werbung UM Sport, Lohmar, S. 1118

Weblinks

• Martin Grüning in der Datenbank von World Athletics (englisch)
• Trainingsplan zur Bestzeit von Martin Grüning - 2:13:30 Stunden in Runner’s World, 1. Januar 2008